jeudi 14 mars 2024

Fabrice au championnat de Bretagne de Marche Nordique



Merci à Fabrice pour son texte et son retour d'expérience.

Une très bonne expérience, ce championnat de Bretagne sur 12,5 kms à Lorient. C’est en voyant que cette discipline me tenait à cœur, que mon fils m’a poussé à franchir ce cap. Ma première impression est une très bonne organisation. La prise des dossards est juste à côté du dépôt des sacs, pour être libéré de ses affaires en moins de 5 minutes. 

 

J’étais impatient de prendre le départ. Il y avait bien sûr une partie de mystère. Le départ tiré, c’est parti, j’ai voulu me placer au mieux dans cette foule de 170 participants très entraînés. Je n’ai pas réussi à faire mieux que la douzième place, sur les 100 premiers mètres. 

Alors qu’au troisième kilomètre j’étais placé à la seizième place, le touriste que j’étais, a vite été remis en place, par une première


pénalité d’une minute ainsi qu’une deuxième, au sixième km, pour des mouvements de bras pas assez amplifiés. 

Ensuite, les quelques 30 passages devant les juges très stricts m'ont perturbé, 4 pénalités m’auraient disqualifié. A la suite de ces ralentissements, je n’avais plus la même hargne. J'ai davantage profité du paysage, même si le terrain était très boueux, suite aux précipitations des jours précédant la course . 

À l’arrivée, après 1 h 36 de course à 7,8 km/h, j’ai terminé 45ème. J’étais très heureux de cette première compétition qui m’a beaucoup apporté. Samedi 16 Mars, je me lance pour une deuxième compétition aux parc des Gayeulles. 

J’espère retrouver plusieurs compétiteurs du club.

La compétition demande une petite adaptation au bon mouvement afin de ne pas être pénalisé, voir éliminé mais ça ne doit freiner en aucun cas les sportifs qui hésitent à franchir le cap de la compétition.


jeudi 14 décembre 2023

Cardio du mercredi

 

 

 

 

 

De 9 h 00 à 10 h 30, entraînement cardio au stade Pierre Rouzel. Après un échauffement de 2 kilomètres en forêt, une série d'exercices permet de progresser en endurance et devenir plus perfomant lors des marches du week-end.

vendredi 10 novembre 2023

Chrono à la Cantache

Comme à chaque saison, une fois l'initiation à la Marche Nordique terminée, nous effectuons un chrono, au mois en novembre, sur une partie du circuit de La Cantache,  .

Un autre chrono sur cette même boucle aura lieu en mai ou juin et permettra de voir la progression de chacun.

 




dimanche 29 octobre 2023

Présentation et objectifs de la Marche Nordique à Liffré

 

Présentation de la Marche Nordique à Liffré

 

Trois volets principaux

1.       Activités physiques

2.       Nature et environnement

3.       Convivialité

Chaque volet explique ce qu’il apporte et les moyens mis en œuvre au sein de l’association.

 

1.       Activités physiques

De plus en plus, la marche nordique est conseillée par les kinés. C’est une marche dynamique et sportive qui atténue les chocs au niveau des genoux et des hanches.

Sur un terrain sans trop dénivelés, notre VO2 max (Volume Oxygène Maximum) est de 70% de nos capacités et les pulsations se situent entre 120 et 140. Nous sommes au stade « endurance ».

80 % à 90 % de nos muscles sont sollicités : Abdos, dorsaux, fessiers, ceux des membres inférieurs et supérieurs.

Début novembre, nous effectuons un chronométrage sur 5,3 kilomètres à la Cantache et, à nouveau, fin mai ou juin. Cela permet de comparer les 2 chronométrages et voir la progression de chacun, car nous sommes tous un peu compétiteur en soi !

 

2.       Nature et environnement

C’est un sport de plein air qui permet de découvrir des sentiers proches de chez nous que nous ignorons parfois.

L’association a été créée en 2011 afin de découvrir notre environnement, plusieurs parcours dans un rayon de 30 kilomètres autour de Liffré.

Cette marche « associative » facilite et encourage la participation de chacun et favorise les rencontres entre des personnes d’horizons différents.

 

3.       Convivialité

Six journées animations sont proposées au cours de la saison.

ü  Un pot d’accueil, offert en début de saison à tous les licenciés.

ü  Une marche de Noël, au parc des Gayeulles à Rennes. Avec déguisement, au moins le bonnet.

ü  Une marche nocturne en forêt, organisée lors d’une pleine lune en avril.

 

ü  Une marche « chasse aux œufs », autour du week-end de Pâques avec thème.

ü  Un week-end de fin de saison, organisé avec la possibilité de venir uniquement le samedi ou le dimanche.

ü  Une demi-journée d’initiation à l’orientation (théorie et pratique), proposée au cours de la saison pour les marcheurs qui acceptent d’encadrer ou accompagner les marches.

 

Cette association sera toujours pérenne si elle est animée par la participation de tous les licenciés de la section Marche Nordique de l’Union Sportive Liffréenne.

 

 

lundi 23 octobre 2023

Rentrée jaune et rose

 

Samedi 14 octobre, à l'issue de la marche de 10 kilomètres sur les chemins des Écures en forêt de Liffré, la section Marche Nordique de Liffré offrait un pot pour fêter la nouvelle saison 2023-2024.

Si les couleurs de l'USL sont le jaune et le noir, nombreux avaient endossé un maillot rose ou autre effet de cette couleur, à l'occasion d'Octobre Rose, campagne annuelle de sensibilisation au dépistage du cancer du sein.

Le buffet, préparé par Monique et Serge eut beaucoup de succès et les échanges entre marcheurs furent nombreux.

lundi 4 septembre 2023

Forum des associations

 Samedi 2 septembre,  la section marche nordique était présente. 

De nombreux passages. 20 nouvelles inscriptions. 

Reprise le dimanche 10 deptembre. Rendez-vous stade Pierre Rouzel 8 h 45.